כתבות בנושאי תזונה ודיאטה נכונה להריון ולידה

כיצד להשפיע על כמות החלב ? - אתר אמא

להנקה יתרונות רבים, אולם אחד החסרונות בהנקה הוא שאיננו  יודעים כמה התינוק בדיוק אכל.

נשים רבות דואגות שמא  אין להן מספיק חלב ולכן משלבות גם תחליפי חלב אם. הבעייתיות בכך היא שככל בשהתינוק יונק פחות, כל השד מקבל פחות גירוי וכמות החלב באמת הולכת ופוחתת

אז מה אפשר לעשות על מנת להשפיע על איכות החלב וכמותו ?....

דיאטנית - סיגלית פז - דיאטה אחרי הריון
ירידה במשקל לאחר לידה - אתר אמא 

הרבה נשים מייד לאחר הלידה מתחילות במרתון להחזרת הגזרה. בבת אחת אוכלות משמעותית פחות, עושות הרבה ספורט, ועדיין המשקל לא זז.

 

איך מתמודדים עם המצב ומה לעשות אחרת?...

דיאטה לאחר הריון - סיגלית פז - ירידה במשקל
מיתוסים נפוצים בהנקה - אתר אמא

ישנם הרבה מיתוסים סביב ההנקה. מה מותר? מה אסור? איך המזון שלנו משפיע על החלב? ועוד שאלות רבות שצצות אצל כל אחת מאיתנו או ששמענו מאמא או מחברה קרובה. מרוב הדעות קשה כבר לדעת מה נכון ומה לא נכון. 

כנסו לקרוא את רשימה נבחרת של מיתוסים שיש בנוגע להנקה ומה נכון ומה לא נכון...

דיאטה בזמן הנקה - סיגלית פז - תזונה אחרי הריון
תזונה נכונה בזמן הנקה - אתר אמא 

בזמן ההנקה חשוב להקפיד על תזונה נכונה בעיקר על מנת להעניק לגופך את כל המרכיבים הדרושים לו 

ולוודא שהחלב עשיר ומזין. 

 

 

על מה כדאי להקפיד ועל מה לוותר...

דיאטה לאחר הריון - סיגלית פז - תזונה נכונה בהנקה
מה אסור לאכול בהריון ?

בתקופת ההריון חשוב להקפיד על אכילת מזון שלא יגרום לנזק לך ולעובר. 

הרעלת מזון שיכולה להוות אי נעימות אצל נשים שאינן בהריון, יכולה להיות בעייתית מאוד בזמן ההריון.

לכן, חשוב לשמור על היגיינה בבישול, ולהימנע ממזונות מסוימים בעלי פוטנציאל זיהום גבוה.

סקירה של רשימת המזונות האסורים בהריון וכללים נוספים שיעזרו לעבור את ההריון בשלום...

דיאטה בהריון - סיגלית פז - אוכל אסור אוכל מותר
איך לרדת במשקל אחרי ההריון?

אחרי ההריון קיימת באופן טבעי ירידה במשקל, אולם לעיתים היא איטית ומתסכלת.

רוב הנשים לא חוזרות למידות הישנות מיד אחרי הלידה. עם כל ההתעסקות סביב התוספת החדשה למשפחה, למי יש כוח זמן לתזונה נכונה ופעילות גופנית?

למרות הקשיים, זהו הפתרון היעיל והבריא לאורך זמן.

כתבה המסבירה מספר כללי מפתח ופעולות שניתן לנקות על מנת לחזור לגיזרה הקודמת...

דיאטה בהריון - סיגלית פז - לשמור על המשקל
כמה חשוב לאכול פירות וירקות בהריון ?

בטח כבר קראתם המון כתבות על כמה חשוב לאכול פירות וירקות, אולם בזמן ההריון חשיבות זו עולה כפליים. פירות וירקות המכילים סיבים, נוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים, חשובים עכשיו יותר מבעבר שכן הם אמורים לכלכל גם את העובר וגם את האם.

כתבה קצרה על חשיבות של צריכת פירות וירקות במהלך ההריון ואחריו...

דיאטה בהריון - סיגלית פז - פירות וירקות בהריון
מהם רכיבי התזונה החשובים לאם ולעובר בזמן הריון ?​​​

​לקיחת תוספי מזון נעשית במקרים רבים שלא לצורך, אולם בזמן ההריון ישנם רכיבים מסויימים אשר חשובים מאוד לאם ולהתפתחות תקינה ובריאה של העובר.

למה כדאי לשים לב ואילו תוספים לשקול לשלב בתזונה נכונה בזמן ההריון ואחריו?

סקירה של תוספי מזון הנחוצים לאם ולעובר...

דיאטנית קלינית בבני ברק - סיגלית פז - דיאטה בהריון
סופר אמא - איך לעשות הכל ולשמור על הבריאות ?​

יום טיפוסי בחיי אמהות - בוקר, מלבישים את הילדים, ארוחת בוקר, הקפצה לגן, יום עמוס בעבודה, מגיעות הביתה, משמרת השניה - לבשל ארוחת ערב, מקלחות, כביסות, ילד בוכה, ילד שני קופץ על הספה, צעצועים שפזורים על הרצפה, נזכרת שישנת רק ארבע שעות בלילה, וכבר אין לך כח.

איך שומרים על בריאות ותזונה נכונה בתוך כל הטירוף? מהם הבורות מהם צריכים להזהר ולהמנע ואיך? 
​כמה טיפים לשמירה על המשקל, על הבריאות והשפיות...

דיאטנית הריון ולידה - סיגלית פז - שמירה על משקל תקין
כמה כדאי לעלות במשקל בהריון ?​​​

נשים רבות בזמן הריון חושבות שההריון זהו אישור להתחיל לאכול ללא מגבלות לאחר שבמשך שנים הן היו בדיאטה, והקפידו על משקל תקין. מצד שני קיימות נשים אשר דווקא יחששו מהעליה הצפויה במשקל וינטו לקיצוניות השניה של הקפדה על האוכל וכניסה למשטר דיאטה.

מאמר העוסק בנושא כמה לאכול בזמן הריון? מה לאכול? ולמה?...

דיאטה בהריון - סיגלית פז - משקל תקין
בחילות בהריון - מה עושים ?​​​

הבחילות והקאות הן תופעה שכיחה וידועה מאוד. לרוב לא ניתן להימנע מהן, אבל ניתן לנקות בפעולות אשר יכולות להפחית את עוצמת הבעיה.

כתבה בנוגע להתמודדות עם בחילות והקאות בהריון...

דיאטה בהריון - סיגלית פז - טיפול בבחילות
איך לאכול פחות מתוקים בהריון ?​​​​

חשקים מחשקים שונים עטים עלינו מדי פעם בפעם, אולם בזמן הריון, מכל מני סיבות, הורמונליות, רגשיות ונפשיות, חשקים אלו עלולים לצוץ ביתר שאת. חלק נמשכות למלפפונים חמוצים וחלק לשוקולד ודברי מתיקה. 

על מה להקפיד? איך אנחנו צריכות להתחשב בעובר?...​

דיאטה בהריון - סיגלית פז - אכילת מתוקים
איך להתמודד עם צרבת בהריון ?​

בזמן הריון, ממספר סיבות שונות נשים נוטות לפתח ולחוות צרבות, גם מי שמעולם לא הכירה זאת לפני ההריון. ממה זה נובע? כיצד נוכל למנוע? וכיצד נוכל להקל 

כתבה בנושא צרבות בזמן הריון...

דיאטה בהריון - סיגלית פז - טיפול בצרבת

 

! חשוב לדעת !
ברבים מביטוחי הבריאות הפרטיים ניתן לקבל החזר כספי
מלא או חלקי על מפגשים עם דיאטנית
ברר/י עם סוכן הביטוח שלך
האם גם לך מגיעים
החזרים

שינויים קטנים עושים המון

סיגלית פז - דיאטנית קלינית בתל אביב, רמת גן וגבעתיים

פלאפון 055-8817052 | contact@mutarli.co.il