אז מהי קבוצת ההרזייה של מותר לי?

 

קבוצת ההרזייה של מותר לי היא קבוצה שבה תלמדי, צעד אחר צעד, איך לשנות את כל ההתנהלות עם האוכל - החל מהחשיבה, אופן האכילה, והרכב האוכל כדי להצליח לרדת במשקל ולשמור על ההצלחה.

 

הקבוצה כוללת 12 מפגשים, מתוכם 3 מפגשים הן סדנאות מעשיות בהן נתרגל בפועל את החומר הנלמד בקורס.

 

כל מפגש מתחיל בדיון פתוח על מהלך השבוע הקודם וההתמודדות עם המשימות שנתנו בשבוע הקודם, לאחר מכן עוברים להפעלה ולבסוף מתן משימות והצבת יעדים לשבוע הקרוב.

 

בנוסף למפגשים, תוכלי להכנס במהלך השבוע לקבוצת הפייסבוק הסגורה של בנות הקבוצה בה תוכלי להתייעץ איתי ועם שאר הבנות מהקבוצה ולקבל תמיכה והכוונה גם במהלך השבוע.

 

תקבלי ערכה מסודרת של כל החומר הנלמד בקבוצה כך שתוכלי לחזור על החומר ולחדד אותו בכל פעם שתרגישי צורך.

 

למה דווקא ללכת לקבוצת ההרזייה של מותר לי ולא לכל קבוצה אחרת?

 

• במקום להימנע, תלמדי לאכול במידה - 95% מהדיאטות נכשלות כי הן בנויות על הימנעות והתאפקות. אנחנו במותר לי הבנו שזה לא באמת עובד, ולכן הדרך להגיע לתוצאות בשיטה שלנו היא לאכול אוכל טעים ומספק, במידה הנכונה לך.

 

• תהיה לך קבוצת תמיכה אמיתית - בקבוצה זו לא תלכי לאיבוד בין עשרות נשים. זו קבוצה אישית וקטנהבה ילוו אותך חברות אמיתיות שמתמודדות עם אותם הקשיים. יחד נתמוך אחת בשנייה בתהליך של שינוי מעצים.

 

• תקבלי הדרכה מקצועית - הקורס מועבר ע"י דיאטנית קלינית בעלת רישיון משרד הבריאות, בעלת נסיוןוהכשרות רבות מתחום הטיפול.

 

• תהיה לך מנחה שמבינה אותך - בתור דיאטנית שחוותה על עצמה עודף משקל, אין מי שתבין אותך טוב יותר. לא עוד דיאטנית שמדקלמת קלוריות ואיסורים אלא מישהי שחוותה על עצמה אכילה רגשית והשמנה שתוכל להבין אותך ולתת לך הכוונה אמיתית.

 

• אנחנו עושות ולא רק מדברות - בקבוצה יהיו תרגולים מעשיים בהם ניישם את כל החומר הנלמד :אכילה חברתית, בחירה מתוך מגוון, אכילה איטית, הקשבה ומודעות לתחושות הרעב והשובע, השארת אוכל בצלחת, זריקת אוכל, שליטה עצמית ועמידה בפני פיתויים.

 

מה לומדים בקבוצה?

 

• איך לגייס מוטיבציה לתהליך גם אם אנחנו מרגישים שהיא נגמרה לנו בשנה שעברה

• איך להתמודד עם נפילות, חריגות ורגשות אשמה

• תביני למה הדיאטות שעשית עד עכשיו רק הרסו את החשיבה הרזה הטבעית שלך ואיך תחזרי אליה

• איך לשלוט על חשקים ולהצליח לאכול פחמימות ומתוקים בשליטה

• איך להתגבר על אכילה רגשית, וללמוד לנהל רגשות באמצעים אחרים מאשר אוכל

• תלמדי מתי את צריכה לסיים את הארוחה כך שיהיה לך כח ואנרגיה למהלך היום

• תביני מדוע את פונה לאוכל כשאת לא רעבה ואיך להתחיל להקשיב לגוף ולאכול מרעב

• תלמדי איך אוכל יכול להיות הרבה יותר טעים ומספק ממה שהוא עכשיו

• תתחילי לאהוב, לכבד ולהשקיע בעצמךובמשפט אחד,יהיו לך את כל הכלים לנהל את המשקל שלך מבלי להזדקק לדיאטות נוספות

 

*שקילה אישית בחדר נפרד